Ratsastajien ohjatut oheisliikuntatunnit Ratsastuskeskus ILOssa
vuonna 2023
Seuraavat tunnit
la 14.1.2023 klo 13-14
la 28.1.2023 klo 13-14
la 11.2.2023 klo 13-14
la 25.2.2023 klo 13-14
la 11.3.2023 klo 13-14
la 25.2.2023 klo 13-14
Mikä Voima & Liikkuvuus-tunti on?
Voima & Liikkuvuus tunnilla keskitytään avaamaan kehon liikeratoja sekä vahvistamaan kehoa. Tunti alkaa faskia- eli lihaskalvoketjuihin kohdentuvasta liikkuvuusharjoittelusta, minkä jälkeen siirrymme voimaosioon, jonka aikana vahvistamme niin isoja kuin myös pienempiä tukilihaksia. Osa tunnin liikkeistä haastaa tasapainoa ja kehonhallintaa. Tunti päättyy kehoa avaaviin dynaamisiin venytyksiin.
Kenelle tunti sopii?
Tunti soveltuu kaikentasoisille liikkujille, jotka haluavat ottaa ratsastusta tukevaa oheisharjoittelua mukaan arkeensa. Tarvittaessa liikkeitä voidaan muokata siten, että jokaiselle löytyy varmasti sellainen liike, jota pystyy turvallisesti, hyvillä mielin tekemään.